ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพดีที่ยั่งยืน

ร่างกายของเราจะเริ่มสูญเสียเส้นใยกล้ามเนื้อเมื่ออายุ 25 ปีขึ้นไป และหลังจากวัย 30 ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงประมาณ 3-5% ทุกๆ 10 ปี และหลังจากอายุ 50 ปี จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อถึง 30% ในทุกๆ 10 ปี ถ้าไม่มีการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังมีการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องตามอายุ จะทำให้เกิดภาวะ “มวลกล้ามเนื้อน้อย” หรือ Sarcopenia ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ เช่น การหกล้ม หรือกระดูกหัก โดยเฉพาะในผู้สูงวัยที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้ ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และรับประทานอาหารที่สมดุล โดยเฉพาะการทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อช่วยเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ก่อนที่จะสายเกินไป การดูแลรักษามวลกล้ามเนื้อให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในอนาคตและทำให้ชีวิตในวัยสูงอายุมีคุณภาพมากขึ้น

Charder MA601 เป็นเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายที่ใช้เทคนิค BIA สามารถวัดมวลกล้ามเนื้อ ไขมัน และน้ำในร่างกายได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ ช่วยติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและปรับการออกกำลังกายหรือโภชนาการให้เหมาะสมกับสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ