ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย หรือ Sarcopenia

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย หรือ Sarcopenia คือ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นอาการที่พบในผู้สูงอายุที่พบบ่อยถึง 1 ใน 3 ของจำนวนผู้สูงอายุทั่วไป
.
มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลงตามวัย หลังอายุ 40 ปี มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง 1-2 % ต่อปี โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ชอบนั่งนิ่งอยู่กับที่ ติดเตียง ไม่ค่อยออกกำลังกาย นอกจากจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ แล้วยังเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น โรคอ้วน เบาหวาน เป็นต้น
.
อาการของผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย ได้แก่ ลุกนั่งลำบาก ทรงตัวไม่ดี หกล้มบ่อย เพิ่มความเสี่ยงของภาวะกระดูกหัก ภาวะเปราะบาง น้ำหนักลดลง เหนื่อยง่าย อาจเกิดโรคซึมเศร้า คุณภาพชีวิตลดลง
.
ตัวบ่งชี้ถึงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อลดลงร่วมกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง หรือสมรรถภาพทางกายลดลง โดยเครื่องมือที่ใช้ประเมินมวลกล้ามเนื้อ ที่ดีอย่างหนึ่งคือการใช้เครื่อง Bioelectrical Impedence Analysis (BIA)
.
ห่วงใยผู้สูงวัยใกล้ชิดคุณ ด้วยการวัดมวลกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ ร่วมกับการส่งเสริมให้ออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะสายเกินไป
.
เอกสารอ้างอิง : Nutrients 2022, 14, 52
.
***ด้วยความปรารถนาดีจาก Charder MA601 เครื่องวัดองค์ประกอบของร่างกายโดยเทคนิค BIA ที่ใช้งานง่าย ราคาย่อมเยา